时间：2021-01-25 16:42:03 来源：作者：gy点击：772
做女人“难”,要“挺好”身材好,还要年轻少病有“女人味”,但我们都生活在一个“变化”的环境中,加上年龄的自然衰老,有些事是我们改变不了的。比如女性到了一定年龄之后就会步入更年期。更年期是大家通俗的称呼,学名叫做围绝经期综合症,望文生义的话,更年期和独特的女性特征是分不开的。一般情况下,女性更年期出现在45-55岁,这个阶段的女性逐渐向老年期过度,也就是“中年妇女”“阿姨”变“阿婆”,同时加上女性体内激素的变化,就可能出现心情烦躁、潮热、失眠、肥胖、过早衰老等等症状,也就是我们说的更年期综合征。因此女性不想老得快,一定要重视更年期的保养和调理。
更年期老得快,“阿姨”变“阿婆”,女性如何抗衰,平稳度过呢?
1.适当运动
女性更年期由于钙的流失,身体就会不舒服,关节酸痛,从而就会减少运动,身体也就慢慢肥胖臃肿,免疫力下降,妇科疾病缠身。生命在于运动,这话一点不骗人。更年期女人最好的运动频率就是每天都运动,不管是什么运动,只要你爱好,都可以练,而且时间控制在30～40分钟最好,这样既能起到减脂健身,预防三高,增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。
2.保养卵巢
女性老,首先从卵巢子宫开始。女性到了更年期后,月经的停止,标志着身体走向衰老。女性可以通过卵巢保养以激发自身的雌激素,可使机体抗衰老能力增强,从而维持正常的生理所需,延缓衰老。延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是科学的补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。
3.定期体检
女性衰老,多数从外观就能看出来,比如皱纹多了,白头发多了,皮肤暗淡没有光泽了,身材“变形”了等等,但体内脏器的衰老,功能的下降,就要坚持体检和保养了。毕竟每个人的个体有差异,有些人也许症状不明显,但是已经存在肌肉松弛,代谢紊乱,内分泌失调,骨质疏松,甚至有些人容易反复发生妇科病,诱发心脑血管疾病,从而引发一系列的身心健康问题。更年期女性,要及时到医院进行检查,听取医生的专业建议,并严格按照医嘱调理保养。
4.合理饮食
身体是革命的本钱,更年期的女性会比平时更加的“脆弱”,生活中饮食上一定重视。适量限制糖类、胆固醇、盐类、脂肪等的摄入。适量摄入一些优质蛋白,比如牛奶、瘦肉、鱼类等,特别是有益雌激素的豆类,胡萝卜类,不妨常吃。另外多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜水果,像红豆、红枣、黑米、玫瑰花、葡萄干、莲藕等食物,对身体都有很好的滋补效果,也有利于维持体内极速水平的平衡,对更年期的一些症状也是有缓解作用的。
5健康好习惯
年轻时的“放纵”,老了时的悲痛。生活中不少女性爱熬夜,节食减肥,抽烟喝酒,放任妇科小病,这些行为和习惯,都让女性老得快,更年期提前。妇科专家建议,更年期的女性一定要注意有规律的生活,养成健康的好习惯,才有利于身体的保养和调理。
6.缓解情绪
更年期不但是人体身体素质下降的重要转折点,也是各类中老年疾病的高发期,从而让女性的情绪上和心理上受到很大的“打击”。特别是女人进入更年期后,常常会生气、发怒,失落,压抑等等,因此在此时期,也是女性抑郁症、双向情感障碍的高发时期,需要警惕,家人要多关心爱护。女性自己也要多出门交友,调理好自己的情绪,相信更年期能很愉快的度过。
更年期是女性由“阿姨”到“阿婆”的一个过渡时期,但是如果不能正确处理,会留下很多的后遗症,比如高血压、心血管疾病,骨质疏松等,对于免疫力已经下降的老年期来说可谓是“雪上加霜”。因此一定要多重视,科学对待。
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