时间：2020-07-10 07:31:47 来源：健身减肥作者：点击：1016
说起健身、锻炼、练功，大家的第一印象肯定都是：练得越多进步越快。
一天练3~4个小时那是家常便饭，甚至还有朋友一天练5个小时+。一听到这么刻苦地锻炼，大家也都会觉得将来必成大器。
那累了怎么办？再累也要坚持，不能放弃，只要干不死，就往死里干……
几乎所有的健身励志短片都会有传达这样的观念，这无疑让本来就觉得练得越多就进步快的朋友更坚信了这一想法。坚持，才是胜利！
其实，对于大部分普通健身玩家（90%以上都不夸张），过于坚持和努力，才是导致自己进步缓慢、长期停滞不前的根本原因。
太努力的2大潜在危害
努力，自然是件好事，但努力也得讲方法，过于盲目地努力只会物极必反。
1、训练过度：
太努力地训练，首先要面临的就是“训练过度”，每天超大的训练量本身就对身体负担非常大，肌肉和神经的压力都可能承受着极限的负荷。
可能当天的训练量就已经超出了身体可承受范围了。而过多的训练并不意味着更多的进展，相反只是徒增疲劳罢了！
训练没必要追求精疲力竭，当锻炼时感觉出现乏力、无力、肌肉抽筋、注意力无法集中等现象就及时结束吧！
较大的训练量本身身体的疲劳程度和恢复压力就比较大，但是往往过于努力的朋友们根本不舍得休息，结果可想而知：训练过度+缺乏休息=停滞不前+一身伤病！
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