时间：2020-05-04 09:30:54 来源：健身减肥作者：点击：1231
有的女生乍看之下没有多余赘肉，可一露出小腹就……久坐是小肚腩的罪魁祸首，然而大多数女性都避免不了长时间的案头工作。所以，如果不想变成“小腹婆”，一定要抽出时间做运动哦，下面小编就来告诉你5个适合在家做的瑜伽动作，强化腹部肌肉，让你也能练出纤细腰肢!
首先是一个开髋的体式新月式，这个瑜伽体式可以加强双腿后侧肌肉，躯干两侧、背部，缓解背部不适，灵活脊柱，按摩腹部。动作分解如下：
1）双腿左右打开，大约两个肩宽的宽度，然后左腿绷直，右腿弯曲，呈“右弓步”姿势；
2）上体由正直转变为慢慢向前弯曲，双臂向两侧平直伸出；
3）左手向下伸展并触及地面，双臂仍保持平直状态，右臂向斜上方伸展。
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