时间：2022-05-16 16:01:52 来源：作者：lyp点击：372
众所周知,胆固醇是人体生活活动的重要资源。然而,随着人们对饮食的要求越来越精致,不可避免地会吃太多油腻的食物,人体内的胆固醇自然会过高。你知道胆固醇高怎么办?强烈推荐夏季多吃这5种食物,降醇妥妥的
胆固醇高怎么办?
据调查,经常吃苹果的人的血液胆固醇含量可比普通人低10%。苹果本身不含胆固醇。肠道中分解的乙酸可以分解胆固醇。如果你每天吃1~2个苹果,坚持一个月,人体血液中低密度胆固醇的含量就会降低。
苹果营养食谱。
材料:苹果半个,绿色.黄柠檬各1个,菱角.樱桃各4个。
调味料:白砂糖.植物油适量。
做法:柠檬洗净,切两半,挖出果肉,留下果皮作为柠檬杯;苹果洗净,去皮。核,切丁;菱角去皮,洗净,焯水,冷却,切丁;樱桃洗净,切两半,去子。将植物油放入炒锅中,烧至50%热,加入白砂糖,炒至白砂糖熔化,制成糖汁。苹果丁.菱角丁.樱桃放入柠檬杯中,倒入糖汁。
烹饪点:熟苹果非常有益。苹果加热后,天热多酚的抗氧化剂含量将显著增加,多酚可以降低血糖和血脂。抑制胆固醇升高。
强烈推荐夏季多吃这5种食物,降醇妥妥的
1.玉米。
玉米是一种常吃的食物,富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量也很高。
它与玉米胚芽中的维生素E协调,有利于降低血液中的胆固醇浓度,防止血管壁沉积。玉米富含烟酸,有利于降低胆固醇和甘油三酯。
2.山楂。
山楂又酸又甜,既能生吃,又能做出各种胃副产品,如山楂饼.山楂卷等,都是很受欢迎的食物。
山楂富含粗纤维,不仅能促进肠道蠕动,还能增加胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,发挥食物积累的作用。帮助消化,对消化肉的作用尤为明显,还具有降低血脂和血压的作用,特别有利于预防心血管疾病,加强心脏。
3.葡萄。
葡萄是葡萄科葡萄属的木质藤本植物,是一种非常有名的水果,可以用生食、葡萄干或酿造,都很好。
无论采用何种食用方法,它都含有一种叫做白黎芦醇的物质,是一种能降低胆固醇的天然物质。
动物实验还证明,它能降低胆固醇,抑制血小板聚集,因此葡萄是高脂血症患者最好的食物之一。
4.木耳。
真菌是我们常见的食物。它不仅美味,而且营养丰富。它含有独特的多糖,可降低血液中有害胆固醇,疏通血管,防止血栓形成。
每天吃木耳可以预防心血管疾病。
5.燕麦。
燕麦也是一个很好的选择,因为燕麦富含水溶性膳食纤维。
该物质能在肠道内形成胶状颗粒,吸附能力强,能吸附人体有害胆固醇,随消化道排出,从而降低人体胆固醇水平。
以上就是本期小编分享的胆固醇高怎么办?强烈推荐夏季多吃这5种食物,降醇妥妥的。小编推荐的这些食物不仅有养胃的作用,对降低血液中胆固醇含量也有很好的作用。
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