时间：2020-07-31 09:48:20 来源：健身减肥作者：点击：1285
相信很多小伙伴都曾经疯狂的做过仰卧起坐这个动作，在知识匮乏的时期，仰卧起坐就是一个练腹肌的经典动作。当然，现在随着我们获取知识难度的降低，很多人渐渐发现仰卧起坐可能并没有我们想象中的那么有效。而且如果你的动作做的不规范，还有可能导致自己的下背部发生疼痛的情况，因此卷腹这个动作，进而慢慢替代了仰卧起坐。
但不论是仰卧起坐还是卷腹，它们的确能够帮助我们强化腹肌这块肌肉，但是很多小伙伴也会慢慢发现一个问题：为什么我练俯卧撑的时候，胸肌和肱三头肌都会变大，但是练腹肌的时候却总是看不到效果呢？
这主要是因为很多人的腰腹部脂肪的囤积过多，所以即使你的腹肌已经获得了一定增长，但是却无法在视觉上看到它的变化，还有可能会显得自己的腰腹部比以前更加的粗大，给自己带来一阵恐慌，立刻就放弃了练腹肌的这些动作。
因为腹部比其他地方的脂肪更厚更多，因为这里不仅仅有皮下脂肪，还有内脏脂肪，双重叠加也会让肚腩更加凸起。很大一部分人肥胖的时候都是先从腹部开始囤积脂肪，然后逐步向腹部的外围开始扩散，所以练出腹肌的确是一个比较难的过程。
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