时间：2022-06-13 16:00:00 来源：作者：lyp点击：569
在减肥的过程中非常难以减的一个部位就是臀部,这也成为令众多女性难以启齿的一个话题,那么臀部的大小和身体健康有关吗?如何快速减掉屁股上的赘肉?
臀部的大小和身体健康有关吗?
臀部大小与肥胖相关,一般来说,臀部小的人身体内脂肪率小,体脂率低,臀部大的人一般体脂高。
有的人臀部小,但身体别的位置脂肪率多,重量大。有的人屁股大,四肢细。为了更好地进一步剖析臀部尺寸与肥胖症身心健康的关联,引进了腰臀比的定义。
腰臀比是人的衣长和腰围的占比,臀围除于腰围,获得的值越小,肥胖症水平越低,身体越健康。
女性健康的腰臀比应当在0.67-0.8中间,男士健康的腰臀比应当在0.85-0.95中间。
以前老一辈一直会说一句话“屁股大,好生养。”而他们这么说也正是因为他们认为屁股大的女的身体更好,更容易孕育孩子,而到现在,这一观点也被科学地证明了。
有真实数据证实:屁股大的女性生出的宝宝智商更高。
与男性相比,女性容易形成脂肪,而不是肌肉,“女人已经进化到可以积累和保存这些脂肪,直到宝宝的出生。”脂肪中含有益于胎儿脑部发育的因素,这样就可以促进胎儿大脑的生长和发育,智商也就高一些。
屁股大的女性好处还是非常多的,它能够起到保护骨骼的作用,因为骨骼对人体比较重要,支撑着我们的身体,虽然在骨骼外部有肌肉组织保护。
可是如果不加以注意,也会造成骨骼损伤,而屁股大的人脂肪和肌肉比较多,在这种情况下,能够对骨骼起到包裹和保护作用,使骨骼不容易受伤
多项研究显示,臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低,“好胆固醇”水平更高,因而心脑血管硬化的几率较小。
臀部皮下脂肪可产生能够促进新陈代谢的脂肪激素,有助于降低Ⅱ型糖尿病危险。
丰臀配上纤腰可能是避免心脏病发作的最佳保障,腰围与臀围的比例较身体质量指数更能预测心脏病发作的概率。最危险的是那些腹部肥胖、被称为“苹果形”身材的人。
如何快速减掉屁股上的赘肉?
动作一:先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
动作三:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四:请如图平躺在地板上,你的双腿与上体成90度角,抬起上面的双腿往上提,注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
运动后半个小时之内不要洗澡,任何运动都需要持之以恒的。
以上就是本期小编分享的臀部的大小和身体健康有关吗?如何快速减掉屁股上的赘肉?就先到这里啦,如果你们还有其他问题欢迎在评论区留言哦。我们下期再见吧。
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