时间：2020-04-21 15:23:44 来源：作者：匿名点击：508
走路慢的人衰老得更快
在人们的印象中,走路慢、步履蹒跚是老年人的标志之一,走路的快慢反映了他们身体机能衰退的情况。事实上,在步入老年之前的几十年中,走路速度也可能暗藏着健康信息。
一项对904名新西兰中年人的研究发现,走路慢的人比走路快的人,各项身体机能提前衰老。
该研究的受试者出生于1972年4月-1973年3月。从他们3岁时开始,研究人员就每两年采集一次他们各项身体指标的信息,包括智力、语言、运动技能、体重、血糖、血压、血脂、呼吸系统等身体机能和生理健康指标。最近一次是在他们45岁时,研究人员还额外进行了步行速度、大脑影像、认知功能和面部衰老程度测试与评估。
分析结果发现,走路慢的人肺、牙齿、免疫系统状况都更差,抓握力更弱,平衡力差,手眼协调性也不好;大脑更加“显老”,大脑体积和表面积更小,而且大脑皮层厚度也更薄,认知能力下降更快。此外,走路慢的人“面部年龄”也更大,即更显老。
走路慢的人因心脏病死亡的风险更高
走路快慢还与心脏病的发生及死亡有着关联。英国一项对42万余人的调查发现,相比于走路快的人,走路慢的中年人,不仅患心脏病的风险更高,而且因心脏病死亡的风险增加了近1倍。即使在考虑了运动习惯、饮食、以及是否抽烟或喝酒后,结果也是如此。
走路慢的人,往往身体健康水平都比较低,这表明其营养不良或肌肉组织损失较多。此外,走路慢的人活动水平也较低,这也部分解释了他们心脏病死亡风险偏高的原因。而走路比较快的人,他们的心脏功能往往更强大,跳动更有力,血液循环顺畅,心脏疾病也会随之减少。
走路慢的高血压患者住院的可能性更高
对于高血压人群而言,走路的快慢还会影响因病住院的次数与天数。一项针对1078名高血压患者的研究显示,相比于走路慢的高血压患者,走路速度越快的患者住院风险更低,住院时间更短。
根据受试者走路的快慢,研究人员将他们分为3组,慢速(2.6km/小时),中速(3.9km/小时)和快速(5.1km/小时),并记录了3年内住院的次数和住院时间。
在此期间,51%的慢速受试者、44%的中速受试者、31%的快速受试者至少住院了一次;每组患者的平均住院时间分别为23天、14天和9天。
分析发现,与慢速步行者相比,快速步行者三年内住院的可能性降低了37%;走路速度每增加1km/小时,在3年时间内住院的可能性降低19%。
总而言之,当身体健康、各个系统都很配合协调的情况下,走路速度才会提升,而走路速度减缓,则是身体给出的一个早衰的信号,应引起重视。此外,虽然走路快对身体健康有益,但在提升走路速度时,首先应要在身体可承受范围内,逐渐加速,不要一味追求速度,而忽略了身体自身的承受能力,对身体造成伤害。
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