时间：2020-06-12 08:41:21 来源：健身减肥作者：点击：1059
姑娘们，别以为腰上没形成游泳圈，就可以放松警惕了。要知道，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。纤细的小蛮腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，就别再磨蹭了！快练下面5式瑜伽，粗腰也能变成小蛮腰哦。
猫伸展式瑜伽，练习时弯膝跪姿，腰背挺直，臀部落在脚后跟，双手放在两大腿上。吸气，上身向前趴在地上，胸口贴地，双臂并排向前伸直在地上，臀部离开脚后跟，弯膝，小腿向上，以膝盖支撑在地上。呼气，上身往后腿，直到背部与后脑可以接触为止，感受颈椎后仰活动，膝盖保持支撑不动，保持胸口，下巴和双手贴着地面支撑，使背部向下凹。猫伸展式的练习可以柔软脊柱，提高腰椎柔韧度，改善含胸、驼背等不良姿势，同时还能伸展上背部，美化上背部线条，消减腰腹部和背部脂肪，塑造紧致的腰部线条。
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