时间：2020-03-08 08:00:14 来源：健身减肥作者：点击：1424
纤细修长的腿部让女性看起来更加苗条性感，能增强自信心。可以说瘦大腿是非常简单的，只要坚持一些好习惯，就能去除大腿多余脂肪。
怎么瘦大腿？
1、蹬自行车运动
大腿内侧脂肪减起来困难，只能通过运作来减肥。睡觉前抽出10分钟，平躺在床上，把双腿悬空伸直，做类似于骑自行车的动作，双腿交替练习100次，能减掉大腿脂肪。
2、后踢腿
把双手叉住腰或腹腔，先把左腿向后踢到最大限度，重复练习几次，这样能让大腿根部松弛的肌肉更变得更加紧致，同时也能提臀。
3、敲打
长时间坐着的女性可以通过敲打方法来瘦大腿，把双手握成拳头桩，用力敲打大腿部位，让局部发出声音为度，能排出大腿多余水分，让赘肉变得更加紧致。
4、不能翘二郎腿
翘二郎腿会让大腿越来越粗。因为翘二郎腿时会增加腿部承受压力，导致局部血液循环不畅。休息时可以做深蹲运动来加快血液循环，达到瘦腿目的。
5、爬楼梯
坚持爬楼梯能让小腿肌肉得到拉伸，促进局部血液循环，帮助燃烧脂肪。另外也可以踮着脚尖走路，踮脚尖时脚部的涌泉穴能得到刺激，促进全身血液循环。
6、饭后站立30分钟
很多人吃完饭后会直接坐下，这样会让腰部、臀部以及大腿内部堆积太多脂肪。尽量是饭后靠墙站立30分钟，也可以散步，这样能塑造出完美身形。
7、泡泡脚
一般气血虚弱的人易出现腿部水肿，睡觉前用热水泡泡脚，尽量热水中加入姜片，能去除体内寒气，加快血液循环，帮助代谢堆积在腿部血液中的毒素和垃圾，防止大腿浮肿。
8、高抬腿
高抬腿运动很简单，不会受到任何时间和地点限制。尽可能的把腿部抬高，让大腿贴近胸口。坚持下去能让大腿上的肌肉得到运动，促进脂肪燃烧。
9、踢毽子
踢毽子能让身心得到放松，而且能瘦大腿。踢毽子时腿脚、腰部脚踝和膝盖都能得到一定锻炼，加快全身血液循环，促进新陈代谢，最终达到瘦腿目的。但踢毽子完成后要对肌肉按摩，防止小腿粗壮。
温馨提示
期间调整好饮食，采取少量多餐原则，尽量选择低热量的食物。若有时间的话通过做下蹲、蹲马步或瑜伽的方式来塑造大腿肌肉线条。
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