时间：2020-06-12 08:52:02 来源：健身减肥作者：点击：1255
开胯对于瑜伽的习练还是很重要的，不少的动作都需要我们的胯部能够打开。有时候你不自觉地屏住呼吸，或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里，你咬紧牙关，期待着动作快点结束，这就是胯部没打开引发的疼痛。有些人也尝试练习开胯，可是没两下就哭着不做了，开胯实在太痛苦了！该怎么办呢？小编给你推荐5个瑜伽动作，每天坚持练一练，在不知不觉中你会发现腿变长了，胯也打开了。
说道开胯当然离不开青蛙式瑜伽了，练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，在右膝下方垫张毯子。让右膝盖慢慢滑离身体，然后你的下臀部和胸部放在垫子上。头正在重叠的双手上，让臀部下沉即可。青蛙式的练习不仅能够灵活我们的髋关节，还能锻炼大腿肌肉，让大腿变得紧实修长。
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