时间：2021-06-15 17:03:36 来源：作者：ljl点击：574
夏天来了,你还在为了遮住手臂上的赘肉而花费各种小心思吗?纤细的手臂是很多人的向往,那怎样才能告别拜拜肉,今天小编就给大家推荐几种手臂减肥的方法。
一、游泳。
在游泳的过程中,我们的手臂需要更多的力量来滑动。在我们的日常生活中,我们每周花三天时间去游泳。经过长时间的坚持,我们会发现我们的手臂发生了很大的变化。
二、交叉伸直手臂。
挺胸收腹,保持身体直立,双脚与肩同宽,然后双臂上下交叉。记得做的时候尽量伸直手臂,不要弯曲,否则没有效果。同样,一次做30次,一共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
三、反俯卧撑。
双手放在地板或小高台上,坐在地上,腿伸直,手指朝向臀部。双手和肩膀一样宽,双臂向前推动身体。一天做10-30次。
四、扭臂。
张开双臂,与肩同高,手掌朝上,与地面平行,以此状态扭转手腕。小心不要把伸展的手臂和地面平行下去,以从右肩开始扭动的感觉把右手拇指向下,把右手腕扭动一圈,这时拇指转动一圈,如果像前指一样,可以有效地刺激手臂松弛。左边也一样,左右交互动作,最好是20组×1天2次。
五、按摩。
在我们的日常生活中,并不是每个人都非常喜欢通过运动来减肥。许多人可能没有时间锻炼,所以我们可以通过按摩来帮助我们减肥。每天睡觉前坚持按摩30分钟以上,长时间后,你会发现你的手臂有一些变化。
以上就是可以让你的手臂减肥的方法,赶快在这个夏天减肥成功,穿上各种你喜欢的衣服跟裙子吧。
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